jak zrobic

[...] albo cos z wolnym ciezarem, bo na wyciagach nie lubie masowac Plecy: -martwy ciąg 12 , 10 , 8 progres -wiosłowanie gryfem łamanym 12 , 10 , 10 progres - dalbym drazek jako pierwsze cwiczenie, bo jak dla mnie bardziej wszechstronny na plecy, a robisz tylko 1 cwiczenie Biceps: 1 cwiczenie wybierz i zostaw, poecam uginanie stojac ze sztanga [...]

[...] wole je zrobić na świeżo Co do Twojego planu 1) staraj sie nie łaczyć martwego ciągu z siadmai na jednym treningu prostowniki mogą nie wytrzymać.Szybko sie regeneruja ale jak je przeciązysz to do kontuzji niewielka droga 2) co do modlitewnika dobre ćwiczenia ale izolowane a w full body takich sie unika i daj po jednym ćwiczeniu na bicpes i [...]

Nie ma sensu bez prawidłowej diety wydawać forsy na cokolwiek. To się mija z celem... A jak już się chce wyłożyć kasę na suple, to kreatyna będzie zakupem najrozsądniejszym, by zrobić formę.

szansa jest jeden dzien na ryzu, taka dieta dziala odwaniajaco. Nie wiem na jak dlugo to pomoze bo nie sprawdzilam tej rady gin, bo juz byly ostatnie tygodnie i nie mialam ochoty sie bardziej meczyc. Oczywiscie ziola pokrzywa, np. Zaraz dam ci przepis na mieszankie ziolowa w ciazy. Tylko poszukam... No oczywiscie teraz nie moge znalezc. Ale [...]

[...] ***od 3ciego tygodnia wrzucic XP i jesc (DT xp przed treningiem, po treningu mono , DN rano mono w porze treningu XP ) *** gdy skonczy sie xp czyli po okolo 4-5 tygodniach lagodne zejscie na kretce A teraz wpadl mi do glowy inny pomysl %) Czy XP nie moznaby bylo brac tylko w DT przed treningiem ? Czy lepiej juz zrobic tak jak wyzej napisalem ??

[...] ciag 3) wyciskanie na plaskiej 4) wioslowanie w opadzie 5) wyciskanie w staniu 6) drazek lub wyciag pionowy wszystkie cwiczenia w 3 seriach. liczba powtorzen-10-12. jak chcesz,mozesz dodac cos na lydki i/lub cos na brzuch w 2 seriach po 15-20powt. to wszystko. o innych cwiczeniach zapomnij. oczywiscie jest to suma serii wlasciwych-nie [...]

[...] na trening wszystko się robi większe i bardziej nabite, że aż się zacząłem zastanawiać czy jeszcze z 2 tygodnie nie pociągnąć Propa ? Co wy na to ? Czy nie zadużo chciałbym jak na pierwszy raz ? Przypomnę, cały cykl wyglądał tak: 1-6 ed 25 mg Meta 1-8 e2d Prop 100 mg Generalnie dodam, że doskonale znoszę ten cykl, żadnych problemów z wątrobą, [...]

ilosc biezni, rowerow itp. jest rzeczywiscie imponujaca, tylko powiedz czy samych wolnych ciezarow jest tez tyle zeby jakis normalny trening zrobic? "wolnych" trochę mało, ale powinno styknąc.... btw widziales jakies fajne dupy jak byles? potencjał jest, oj jest

Stania wcale nie jest powiedziane,ze nie mozesz robic skosu zamiast plaskiej. ale poczekaj...jeszcze inaczej. skoro juz wiesz,jak sobie krzywdy nie zrobic na silowni-polecam zabrac sie za ciezsza wersje-skrocona. a co do mojej osoby... no coz...ja ze swoim 20 letnim stazem jestem tylko poslancem i zawsze staram sie podawac sprawdzone metody [...]

dzisiaj robilem linki w opadzie całkiem niezle wchodzi i chyba nawet na cała klatke włacznie z dołem ???? hmm.. to jak bym chcial zrobic wyciskanie głowa w dol to musial bym wyrzucic głowa w gore? albo plaskiej nie robic ?

[...] ciag 3) wyciskanie na plaskiej 4) wioslowanie w opadzie 5) wyciskanie w staniu 6) drazek lub wyciag pionowy wszystkie cwiczenia w 3 seriach. liczba powtorzen-10-12. jak chcesz,mozesz dodac cos na lydki i/lub cos na brzuch w 2 seriach po 15-20powt. to wszystko. o innych cwiczeniach zapomnij. oczywiscie jest to suma serii wlasciwych-nie [...]

jak dla mnie,branie lsd na impreze to najwieksza glupota jaka mozna zrobic z kwasem

ok, ale jesli skopiuje i wkleje bezposrenio to bedzie pokazywac link?, jak mam to dokładnie zrobic?

Ciężko będzie, ale może jednak uda się im zrobić karierę..Dudek się już wypalił, czas na młodych, ale jeżeli myslą o poważnej karierze, to niech wracają do Polski i potem ew. do Realu..co prawda to mało realne no, ale jak tak chcą do Realu..to tylko jeśli najpierw wybiją się w Polsce..bo jak zostaną w Madrycie..to zejdą na psdy..

Witam. Mam pewne pytanko do ludzi obeznanych w temacie. Na pewno nie jestem znawca jesli chodzi o trojboj, ale gdzies wyczytalem (chyba w poscie wzorka) o tym, ze przed zawodami lub podejsciem pod rekord ostatni trening powinien byc taki, zeby czuc glod wielkich ciezarow. Jak uwazacie ile dni przed podejsciem pod rekord mozna zrobic taki trening i [...]

NoXpl jak przeczytasz uwaznie info ktore ci podalem,to juz bedziesz wiedzial,co powinienes zrobic. mysle,ze jestes na tyle inteligentny,ze sobie dasz rade. pozdrawiam.

no cos ty jak ja bym nie popijal co chwile przy jedzeniu posilku to bym nie byl w stanie go zjesc :))) ale duzo nie pije... wrzuce tylko musze zrobic;/// a takiego mam pecha ze mi aparat w telefonie sie popsul...jutro postaram sie jakies zamiescic:)))

[...] ciag 3) wyciskanie na plaskiej 4) wioslowanie w opadzie 5) wyciskanie w staniu 6) drazek lub wyciag pionowy wszystkie cwiczenia w 3 seriach. liczba powtorzen-10-12. jak chcesz,mozesz dodac cos na lydki i/lub cos na brzuch w 2 seriach po 15-20powt. to wszystko. o innych cwiczeniach zapomnij. oczywiscie jest to suma serii wlasciwych-nie [...]

heheh123 a przeciez do tego jest potrzebna tylko sztanga :))) ale wlasciwie jak nie masz mozliwosci to lepiej tak niz wcale :))) ja na poczatku robilem na smithu to wg mnie jest za sztywne wszystko trzeba sie dobrze ustawic zeby zrobic prawidlowo przysiad i miec z tego kozysc, a jak sprobowalem na sztandze to o wiele bylo mi wygodniej i do tego [...]

6 to standart:) jak sie dojerzdza to nie ma wyjscia pozatym szame do szkoly trzeba zrobic xD ja na samym poczatku to tylko klata i bic po 18 seri to byly czasy ale chociaz po nie calych 3 miesiacach stowke na plaskiej za***alem hehe xD